腸内環境ダイエット｜腸内環境改善で痩せてリバウンドまで防げる理由
腸内環境とダイエットの関係をご存知でしょうか。
「食事制限しても全然痩せない」
「運動しているのに脂肪が落ちない」
そんな風に思ったことはありませんか？
私もいろいろとやってみましたが大して変わらず。
一体何が悪いんだろう？
そう思っていろいろと調べまくりました。
悩みに悩み、何百時間も調べているうちに、腸内環境とダイエットの関係性を知りました。
腸内細菌とカロリー吸収率の関係は、切っても切り離せないという研究結果まであります。
実際、私は腸内環境改善を始めてから、特にジムに通ったりしているわけでもないのに3キロほど落ちました。
なぜ腸内環境が整うと痩せるのか、続きをごらんください。
腸内環境を整えると痩せる理由
それでは、腸内環境とダイエットの関係について見ていきましょう。
まず腸内環境が整っているとはどういう状態かというと、腸内細菌のバランスが整っているという状態です。
腸内細菌には大きく分けて善玉菌、日和見菌、悪玉菌の3種類があります。
それぞれのベストな割合は
- 善玉菌：2割
- 日和見菌：7割
- 悪玉菌：1割
と言われています。
現代人は食生活の乱れや、ファーストフードの浸透などによってこのバランスが崩れ
悪玉菌優勢の腸内環境になりやすいです。
悪玉菌優勢の腸内環境になると、普段は何もしない日和見菌が悪玉菌の味方をします。
日和見菌が悪玉菌の味方を始めると、カロリーの吸収率を高めたり、吸収したカロリーを脂肪に変えたりと、
スリムな体型でいたい人にとって嬉しくない効果を発揮します。
逆に善玉菌優位のバランスになると、カロリーの吸収を抑える、脂肪の蓄積をブロックする、
コレステロールの吸収を抑える、ウィルスへの抵抗力を強めるなど良い働きをしてくれます。
特にファーミキューテスとバクテロイデスという日和見菌はそれぞれ
「デブ菌」「痩せ菌」とも呼ばれており、ダイエットに深い関係があることが判明しています。
- デブ菌＝ファーミキューテス。カロリー吸収率を高め、脂肪の蓄積を促進する。
- 痩せ菌＝バクテロイデス。カロリー吸収率を下げ、脂肪の蓄積を防ぐ。
デブ菌を減らし、痩せ菌を増やせばカロリー吸収率が下がるため、リバウンドも防げます。
腸内環境を整え、痩せる腸内環境にしてあげることで
食べても太らない「痩せ体質」になることができるのです。
続いて、どうすれば痩せ体質になれるのかを見ていきましょう。
痩せ体質を手にいれるには
痩せ体質になるには、腸内環境を整えてあげる必要があります。
腸内環境が整っているということは、腸内細菌のバランスが取れていることでしたよね。
乱れた食生活を正すことで、悪玉菌優勢の腸内環境を、善玉菌優勢にしてあげましょう。
善玉菌優勢の腸内環境を作るためには発酵食品、野菜、魚介類、穀物といった食品が効果的です。
特に良いとされるのは
- 納豆
- ヨーグルト
- キムチ
- チーズ
- 味噌
といった発酵食品です。
他に食物繊維も必要とされるため
- 緑黄色野菜
- 根菜
- 海藻類
- 芋
- 豆類
これらの食品をバランス良く摂取する必要があります。
そして悪玉菌を増やす食品は避けましょう。
特に避けたいのは
- コンビニ飯
- ジャンクフード
- チェーン店の惣菜
といった加工食品です。
これらの加工食品は善玉菌をあっという間に死滅させてしまいます。
2日間マクドナルドを食べ続けると、40％もの腸内細菌が死滅したという研究結果があるほどです。
このように加工食品を避け、発酵食品、野菜、魚介類、穀物といった食品をバランス良く摂取すると、善玉菌優勢の腸内環境になれます。
しかし解ってはいても、このような食事を続けるのは難しいですよね。
私も理解してはいても、実際にやってみると全然無理でした。
そこで効率よく痩せ菌効果を発揮するために、食生活の改善＋サプリの力を使うことをオススメします。
いろいろなサプリがありますが、痩せ菌効果に特化したサプリ
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がとてもオススメです。
効率よく腸内環境改善をするために
プレミアムスリムビオをオススメする理由として、特に善玉菌の量があげられます。
腸内環境を改善し、痩せ菌効果を発揮するには、圧倒的な量の善玉菌を求められます。
細かい話になりますが、痩せ菌効果でカロリー吸収率を下げるのは、直接的には「短鎖脂肪酸」という酸によるものです。
大腸の上皮細胞は100％短鎖脂肪酸で構成されているのですが、これを上回るだけの短鎖脂肪酸が必要となるのです。
善玉菌が痩せ菌を活性化させ、痩せ菌が短鎖脂肪酸を作り出すため、引き金となる善玉菌が必要なのです。
プレミアムスリムビオは
- 1gあたり5兆個もの乳酸菌EC-12を配合。圧倒的な量の乳酸菌というハードルをクリアしてます。
- ポリフェノールの吸収率を高めるスマート乳酸菌を配合。スマート乳酸菌とポリフェノールは脂肪の燃焼効果を高めてくれます。
- 世界10カ国で特許を取得したビフィズス菌B-3配合。体脂肪、内脂肪を減らしてくれます。
このような効率よく腸内環境を改善してくれる善玉菌が大量に含まれており、腸内環境を改善するためのハードルをクリアしています。
しかも体脂肪、内脂肪などの燃焼効果などもあります。
さらに腸内環境ダイエットには欠かせない効果がたくさんあります。
- 腸まで届く食物繊維であるレジスタントスターチ配合。腸内改善に必要な食物繊維を摂取することができます。
- オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、効率よく腸内環境を改善する手助けをしてくれます。
- 悪玉菌を減らす＆善玉菌を増やす納豆菌の力で、腸内改善を効率アップします。
- 話題のラクトフェリン配合。悪玉菌を退治し、内臓脂肪低減やBMIを改善してくれます。
- ビフィズス菌B3はコレステロールの分解を促し、脂肪の蓄積を抑える効果があります。
腸内環境を改善しダイエットにまでつなげるには、このような圧倒的な力が必要になります。
その圧倒的な力を備えたプレミアムスリムビオなら、腸内環境改善の手助けになれるでしょう。
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